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面对困扰，我该如何选择 如果你正处于痛苦中，可以根据自己目前的“社会功能”受损程度来做初步评估： 选择心理咨询： 如果你的工作、学习和基本生活还能勉强维持，但内心感到很痛苦、迷茫，或者在人际关系、情感中遇到了难以解开的结，希望得到倾听、理解和自我探索，那么心理咨询是一个非常合适的起点。

有的表现为毫无缘由的哭泣，有的是暴躁易怒，还有的是极度淡漠。

不打断、不评判。

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如果越骂越emo，觉得自己很差劲、很糟糕，就停一停，想清楚自己到底在骂谁，切忌“自我批评”。

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很多时候，真正消耗生命力、影响情绪健康的，不一定是我们经历的事情，而是我们解读事情的思维方式。

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与其期待“明天彻底改变”，不如把它变成一种可持续的日常模式。